中卫至拉萨旅行全攻略
一、行程概览
推荐时长：10-12天（含适应时间）
核心路线：中卫→西宁→青海湖→格尔木→那曲→拉萨
最佳季节：5-9月（气候相对温和，道路通行条件好）
二、交通方案
方案A：自驾穿越（推荐）
1. 中卫至西宁段（约450公里）：沿京藏高速行驶5小时
2. 西宁至格尔木段（约760公里）：青藏公路精华段，建议分2天行驶
3. 格尔木至拉萨段（约1150公里）：经典青藏线，预留3天适应高原
方案B：火车接驳
1. 中卫乘高铁至西宁（约3小时）
2. 西宁换乘Z6811次列车（夕发朝至，全程约21小时）
三、详细行程规划
第1-2天：中卫→西宁
- 游览沙坡头景区，体验沙漠黄河交融景观
- 自驾前往西宁，夜宿城区
- 参观东关清真大寺，品尝手抓羊肉
第3-4天：西宁→青海湖→格尔木
- 环湖西路骑行，参观鸟岛（季节性开放）
- 经茶卡盐湖拍摄天空之镜
- 穿越柴达木盆地至格尔木休整
第5-7天：格尔木→那曲
- 清晨出发翻越昆仑山口（海拔4768米）
- 穿越可可西里无人区，观察藏羚羊
- 经唐古拉山口（海拔5231米）抵达那曲
- 重点提示：此段每日行车不超过8小时，务必在沱沱河或安多住宿适应
第8-10天：那曲→拉萨
- 参观纳木错圣湖，宿当雄县
- 沿青藏公路最后段抵达拉萨
- 布达拉宫预约参观，八廓街转经体验
四、关键准备
高原适应
- 提前一周服用红景天
- 格尔木购买便携氧气瓶（每人备2罐）
- 行程海拔阶梯式上升，每日上升不超过500米
车辆准备（自驾者）
- 选择排量2.0T以上SUV，配备防滑链
- 携带拖车绳、备用油桶（格尔木后加油站间隔较远）
- 下载离线地图，青藏线部分路段无信号
必备物品
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（如计划前往珠峰）
- 衣物：冲锋衣三件套、防晒帽、墨镜、保暖手套
- 药品：高原安、葡萄糖口服液、晕车药
五、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 青海湖 | 清晨观湟鱼洄游 | 保护生态，禁止捕捞 |
| 可可西里 | 藏羚羊观测点拍摄 | 严禁驶离公路，保持安静 |
| 纳木错 | 环湖徒步转湖 | 避开午后大风时段 |
| 拉萨 | 色拉寺辩经观摩 | 保持尊重，禁用闪光灯 |
六、预算参考（人均）
- 经济型：5000-6000元（火车+青旅）
- 舒适型：8000-10000元（自驾+舒适酒店）
- 豪华型：12000元以上（包车+星级酒店）
注：费用不含往返中卫大交通，夏季价格上浮30%
七、安全须知
1. 青藏线天气多变，每日关注那曲气象局预报
2. 出现头痛、呕吐等高原反应症状应立即下撤至低海拔地区
3. 沿途尊重民俗：经幡不得踩踏，玛尼石不可带走
4. 自驾限速严格，全程区间测速，建议预留20%缓冲时间